蛋白粉有什么作用?讓你吃得飽不挨餓!

作者: meilin
位于: 健康百科

饑餓是減肥路上的敵人,多少人敗給饑餓,只能草草結束減肥,怎么樣才能吃得少又不挨餓呢?下面幾個方法幫你在追求美的過程中,減少饑餓的騷擾。

一、多吃粗糧

用全麥面包、燕麥粥、糙米飯、雜糧飯、紅薯、土豆、雜豆飯、玉米等等代替一半的精白米,這些粗糧里面含有豐富的膳食纖維素,膳食纖維素消化速度比較慢,在腸胃中停留時間長,因此能夠延緩饑餓速度。膳食纖維還可以降低脂肪和膽固醇的吸收率,是人們減肥路上的好幫手。每頓主食里面,粗糧應該至少占據一半,如果腸胃接受得了,可以選擇全粗糧。

二、先吃蔬菜再吃主食

午餐、晚餐兩頓至少要保證250克的蔬菜,其中深綠色蔬菜至少要占據一半,在烹飪時候,首選涼拌、蒸煮的方式,以免攝入過多食用油。在進食上,先吃蔬菜,再吃主食,這樣有助于你控制主食的攝入量。

三、每頓保證優質蛋白攝入

蛋白質的消化速度比較慢,相比其他營養,更加扛餓。一個成年女性每天大約需要55克蛋白質,每一餐可以根據實際條件,在奶類以及奶制品、大豆以及豆制品、肉類、蛋類這四者之間任選一樣補充蛋白質。

四、選擇合適的食物加餐

兩餐之間如果感到饑餓,可以適當加餐,避免下一頓因為饑餓過度引發暴飲暴食。加餐應該選擇水果、無油無鹽堅果、酸奶等等健康食物,如果在辦公室不方便食用,可以選擇蛋白粉。
蛋白粉有什么作用呢?蛋白粉含有豐富的蛋白質,而且脂肪含量低,能讓你填飽肚子,并且減少脂肪攝入。推薦湯臣倍健蛋白粉。

湯臣倍健蛋白粉含有大豆蛋白和乳清蛋白雙重蛋白質,植物性蛋白和動物性蛋白經過科學調配,能夠均衡提供8人體必需氨基酸,蛋白質含量高達80%,利用率在85%以上,脂肪含量僅僅只有3%,非常適合需要控制脂肪攝入的人群。
湯臣倍健蛋白粉只需要用溫水沖泡,攪拌均勻即可飲用,補充蛋白質輕松方便,在辦公室就能輕松填飽肚子,遠離饑餓困擾。

減肥時候感到饑餓難耐怎么辦?以上方法讓你吃得飽不挨餓。

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