熬夜難免,如何降低熬夜傷害?看看蛋白粉的功效與作用

作者: meilin
位于: 健康百科

現在很多人由于工作原因,經常需要加班到深夜,甚至是通宵,又沒有足夠的時間運動,身體也就漸漸地出現了一些問題,比如經常上火、記憶力下降、身體易疲乏等,雖然都知道熬夜對身體不好,但是工作條件又不允許。那么有什么方法可以降低熬夜的傷害呢?

1.熬夜后要保證有充足、高效的睡眠

在熬夜之后,需要保證有充足、高效的睡眠,這樣才能夠盡快的調整時差。在白天睡覺時,要拉好窗簾,關好門窗,營造一個舒適的睡眠環境。睡前也不要玩手機、盡量不吃一些有刺激作用的食物,這樣能夠保證有良好的睡眠質量。

2.除工作和睡覺外,可以做一些自己喜歡的事情

除了睡眠和工作之外,可以合理安排好個人的時間,可以利用一些閑暇時間來做一些自己的喜歡的事情,比如唱歌、購物、畫畫或者其他的愛好,來放松自己的身心,讓自己在不知不覺中感到,除了日夜顛倒外,其他的都比較正常。

3.用閑暇時間增加運動量

在熬夜后,白天也應該利用一些空閑時間加強體育鍛煉,一方面可以放松緊張的大腦皮層,另一方面可以提高身體的素質和抵抗能力。可以做一些舒緩的運動,比如慢跑、騎車、游泳等。

4.注意安排好飲食

經常熬夜,增加營養非常關鍵,平時可以吃一些營養豐富的食物,比如像牛奶、蛋類、瘦肉、豆制品等。盡量吃一些清淡可口、細軟的飯菜,便于腸胃的消化吸收,可以多吃一些新鮮的水果蔬菜等來補充維生素。加班熬夜時還可以適量的吃一些的蛋白粉。蛋白粉的功效與作用是什么呢?

蛋白粉的功效與作用就是能夠身體補充優質的蛋白質,補充蛋白質不僅能夠補充工作中消耗的能量,還能夠促進免疫力細胞和抗體的合成提高身體的免疫力。而且蛋白粉食用簡單方便,只需要溫水沖泡,攪拌均勻即可食用,加班熬夜來一杯,既抗餓,又營養,由此可見蛋白粉的功效與作用非常適合經常熬夜加班的上班族。那么蛋白粉哪個好呢?推薦湯臣倍健蛋白粉。

湯臣倍健蛋白粉采用優質的原材料,所采用的濃縮乳清蛋白進口自“世界優質奶源帶”——新西蘭,遠離高污染大陸;采用的大豆分離蛋白來自東北黑土地非轉基因大豆,所選用的原料質量高,確保高品質的蛋白。湯臣倍健蛋白粉中蛋白質含量高,消化吸收率好,每天只需要一小勺,可以有效補充身體所需要的蛋白質營養,堅持食用可以增加免疫力。

總之,經常熬夜加班,需要加強對身體的調養,只有擁有健康的身體,才能夠更好的投入工作之中。熬夜難免,如何降低熬夜危害?來看看湯臣倍健蛋白粉的功效與作用吧,每天來一杯湯臣倍健蛋白粉,幫你打造好體質,降低熬夜危害!

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